Gentle Flow – Align with the Cycles
Jooga & kuukautiskierto voimavarana
Haluaisitko syventää suhdetta omaan kiertoosi & ymmärtää sen vaikutusta omaan kehoon?
Haluaisitko oppia liikkumaan omaa kehoa kuunnellen ja arvostaen, jokaisessa kuukautiskierron vaiheessa?
Kaipaatko syvempää yhteyttä kehon sykleihin?
Lämpimästi tervetuloa vuoden lempeimmän joogakurssin pariin.
Tämä kurssi on sinulle jos…
Haluat syventää omaa kehoyhteyttä & ymmärrystä omaa kiertoa kohtaan
Haluat rakentaa myötätuntoisempaa ja syvempää suhdetta itseesi
Kaipaat lisää ymmärrystä kuukautiskiertoa ja sen eri vaiheita kohtaan
Nautit joogasta tai olet aina halunnut kokeilla joogaa
Kaipaat ohjattuja joogatunteja, joilla huomioidaan kierron eri vaiheet ja energiatasojen vaihtelu
Haluat pitää parempaa huolta itsestäsi ja rakentaa lempeämpää suhdetta omaan kehoon
Kierron ja kehon syklisyys kiehtovat sinua.
Gentle Flow – Align with the Cycles on joogakokonaisuus, johon sisältyy yhteensä 12 joogaharjoitusta: kolme jokaiseen eri kierron vaiheeseen. Materiaali on hallussasi heti kurssille ilmoittautumisen jälkeen, ja se on hallussasi aina.
Kurssin hinta: 29 €
Joogakurssi, joka on suunniteltu kuukautiskierron eri vaiheita ajatellen. Tämän kurssin avulla opit huomioimaan kuukautiskierron eri vaiheet ja vaalimaan niiden vahvuuksia arjessasi. Jokaisen kierronvaiheeseen on suunniteltu kolme joogaharjoitusta, jotka tukevat kyseisen vaiheen erityispiirteitä.
Kurssin sisältö
Gentle Flow – Align with the Cycles -joogakokonaisuus sisältää 12 joogaharjoitusta, jotka on rytmitetty kuukautiskierron eri vaiheiden mukaan. Löydät kurssilta myös tietoa kierron eri vaiheista, hormonitasojen muutoksista ja niiden vaikutuksesta hyvinvointiin
Kurssilta löydät esimerkiksi:
Dynaamisia flow-harjoituksia: Herättelevät flow-harjoitukset haastavat niin liikkuvuutta kuin lihaskuntoa, ja saavat energian kehossa virtaamaan. Dynaamisia flow-harjoituksia löydät lähes jokaiselta viikolta.
Lempeät joogaharjoitukset: Toisinaan kynnys avata joogamatto ja astua harjoituksen äärelle voi olla korkeampi – etenkin mahdollisten kuukautiskipujen tai PMS-oireiden aikaan. Kurssilta löydät myös hyvin matalan kynnyksen joogaharjoituksia, jotka avaavat ja hellivät kehoa, kun se kaipaa lepoa.
Rauhoittavat yinjooga -harjoitukset: Dynaamiset harjoitukset saavat vastapainokseen hermostoa tasapainottavat, hitaat ja lempeät yin-joogaharjoitukset.
"Tiinan tapa ohjata on turvallinen ja lempeä. Uskomatonta, miten tunnelma välittyy vaikka joogaankin ‘etänä.’"
Joogakurssi, joka on suunniteltu kuukautiskierron eri vaiheita ajatellen. Tämän kurssin avulla opit huomioimaan kuukautiskierron eri vaiheet ja vaalimaan niiden vahvuuksia arjessasi. Jokaisen kierronvaiheeseen on suunniteltu kolme joogaharjoitusta, jotka tukevat kyseisen vaiheen erityispiirteitä.
Joogaopettajasi
Olen Tiina Svensk, joogaopettaja (RYT300) & seksuaaliterapeutti.
Suurin intohimoni on työskennellä ihmisten kanssa, jotka haluavat rakentaa lempeämpää suhdetta kehoonsa ja siten itseensä. Uskon, että sitä kautta voimme jokainen elää onnellisempaa ja täydempää elämää. Pohjaan kaiken työni ajantasaiseen tietoon seksologiasta, ja ohjaan joogaa jokaisen ainutlaatuiset lähtökohdat huomioon ottaen.
Keskityn joogan opetuksessani erityisesti lempeään läsnäoloon: siihen, miten olla läsnä itselle ja elämälle, olipa se millaista tahansa. Ajattelen, että meidän ei tarvitse pyyhkiä pois mitään osia itsestämme tai elämästä, vaan voimme kasvattaa kykyämme olla läsnä itsellemme – ja siten myös muille.
“Tiina on lempeä, kannustava ja innostava joogaohjaaja. Hän sai minut innostumaan ja nauttimaan joogasta. Harjoitus ei tuntunut vain treeniltä vaan myös oman hermoston, mielen ja kehon hyvänäpitämiseltä. Tiina huomioi harjoituksessa ja vaihtoehtoisissa liikkeissä arvostettavan hienosti erikuntoiset ja -kokoiset joogaajat.”
“Tiinan joogatunneilla tunnelma on lämmin ja lempeä. Koen oloni aina tervetulleeksi. Tiina ohjaa rauhoittavalla äänellä selkeästi ja ymmärrettävästi. Tunneilla pystyn rentoutumaan mutta myös haastamaan itseäni ja oppimaan uutta. Mokaaminen on myös sallittua ja sille voi nauraa ääneen. Tiina tuo tunneilleen mukanaan persoonansa, joka kannustaa tutustumaan pysähtymään oman kehon ja joogan äärelle, kiireisenkin arjen keskellä. Paras joogaohjaaja jonka olen eläessäni tavannut.”
“Tiina on lempeä ja maadoittava opettaja. Hänen tuntinsa tuntuvat pehmeiltä, vaikka olisivat haastaviakin. Tiinalla on kyky luoda tila, jossa ulkopuolinen maailma katoaa ja sitä tuntee olevansa suunnattoman läsnä oman kehonsa ja tunteidensa kanssa.”
“Tiina on näytti, että jooga ja liikkuminen voi olla hauskaa eikä sitä tarvitse ottaa niin vakavasti. Hänen tunneillaan on turvallista olla, ja arvostan sitä millä tavalla Tiina kohtaa jokaisen joogaajan. Sain paljon hänen tavastaan ohjata joogaa osana elämää, ei vain harjoituksena jonka avulla pyyhkisi elämän itsestään pois.”
FAQs
-
Kirjautumisen ja oston jälkeen materiaali on käytössäsi aina.
-
Ei tarvitse! Kurssi suoritetaan täysin itsenäisesti omaan tahtiin. Tarvittaessa voit ottaa kuitenkin yhteyden minuun ja jakaa ajatuksiasi.
-
Todellakin voit! Joogaharjoitukset ovat kestoltaan lyhyitä ja tarjoan liikkeisiin vaihtoehtoja. Jos olet raskaana, suosittelen kuitenkin ensin konsultoimaan lääkäriä ennen osallistumista.
-
Suosittelen konsultoimaan hoitokontaktiasi liittyen vammaan ja siihen, sopiiko jooga juuri sinulle. Voit olla myös yhteydessä minuun ja voimme keskustella tilanteestasi. Tarjoan mielelläni liikevaihtoehtoja, jotka sopivat juuri sinulle: tiinasvensk@gmail.com
-
Ei ole, valitettavasti. Tämän kurssin harjoitteet ovat toki dynaamisia ja tarjoavat liikettä, mutta tämä ei ole tehokuuri tai kovan intensiteetin harjoittelua.