GENTLE FLOW

Tulossa kesällä 2024

Mitä jos aloittaisit uuden ajanjakson elämässäsi lempeästi, hidastaen ja itsesi äärelle pysähtyen?

Mitä jos sinun ei tarvitsisikaan tehdä yhtäkään uuden vuoden lupausta tai muutosta itsessäsi, vaan huomaisit, että sinussa on jo kaikki?

Lämpimästi tervetuloa vuoden pehmeimmän verkkokurssin pariin.

Tämä kurssi on sinulle jos…

  • Haluat aloittaa uuden vuoden kiirehtimättä ja itseäsi kuunnellen

  • Haluat rakentaa myötätuntoisempaa ja syvempää suhdetta itseesi

  • Nautit joogasta tai olet aina halunnut kokeilla joogaa

  • Kaipaat arkeesi ohjattua liikettä ja inspiraatiota

  • Haluat päästää irti sinua rajoittavista uskomuksista ja ajatuksista

  • Haluat rakentaa armollisempaa kehosuhdetta

Gentle Flow -kurssi sisältää joogaharjoituksia, ohjattua meditaatiota ja itsetuntemusta lisääviä journaling -kirjoitustehtäviä. Joka viikko saat itsellesi 3 joogatuntia, 1 ohjatun meditaation ja 3 kirjoitustehtävää. Saat käydä läpi kurssin sisältöä juuri omassa tahdissasi, kun sinulle parhaiten sopii.

Ensimmäiset materiaalit saat haltuusi heti 1.1. ja joka viikko saat sähköpostiisi ilmoituksen, kun uutta materiaalia on saatavilla.

Kurssi aukeaa 1. tammikuuta ja päättyy 31. tammikuuta. Sen jälkeen materiaalit ovat käytössäsi vielä kuukauden ajan. Voit siis palata suosikkituntiesi ääreen vielä helmikuussakin!

Hinta: 25€

  • MEDITAATIOTA

    Kurssiin sisältyy 4 ohjattua meditaatiota, jotka ovat kestoltaan n. 10 minuutin mittaisia. Saat uuden meditaatioharjoituksen käyttöösi jokaisen viikon alussa, ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle parhaiten sopii – tai vaikkapa viikon jokaisena päivänä.

  • JOOGAA

    Joka viikko saat itsellesi 3 joogaharjoitusta, jotka ovat kestoltaan n. 20-40 minuuttisia. Et tarvitse välineitä tai aiempaa kokemusta joogasta, ainoastaan joogamaton, mukavat vaatteet ja aikaa itsellesi!

  • JOURNALING–HARJOITUKSIA

    Journaling-tehtävien avulla lisäät itsetuntemustasi ja löydät itsellesi tienviittoja vuoteen 2024. Kirjoitustehtävät toimivat itsereflektion työkaluna, ja niiden avulla voit kartoittaa mistä asioista haluat päästää irti, ja mitä kohti kulkea uuden vuoden aikana.

VALMENTAJASI

Olen Tiina Svensk, joogaopettaja (RYT200) & seksuaalikasvattaja.

Suurin intohimoni on työskennellä ihmisten kanssa, jotka haluavat rakentaa lempeämpää suhdetta kehoonsa ja siten itseensä. Uskon, että sitä kautta voimme jokainen elää onnellisempaa ja täydempää elämää. Pohjaan kaiken työni ajantasaiseen tietoon seksologiasta, ja ohjaan joogaa jokaisen ainutlaatuiset lähtökohdat huomioon ottaen.

Keskityn joogan opetuksessani erityisesti lempeään läsnäoloon: siihen, miten olla läsnä itselle ja elämälle, olipa se millaista tahansa. Ajattelen, että meidän ei tarvitse pyyhkiä pois mitään osia itsestämme tai elämästä, vaan voimme kasvattaa kykyämme olla läsnä itsellemme – ja siten myös muille.

Tarjoan tällä kurssilla joogatuntien lisäksi kirjoitustehtäviä, joiden tarkoituksena on lisätä itsetuntemusta uuteen vuoteen, johon olemme astumassa. Kaikki vastaukset löytyvät nimittäin sinusta itsestäsi, minä tarjoan sinulle vain tilan ja työkaluja niiden löytämiseen.

“Tiina on lempeä, kannustava ja innostava joogaohjaaja. Hän sai minut innostumaan ja nauttimaan joogasta. Harjoitus ei tuntunut vain treeniltä vaan myös oman hermoston, mielen ja kehon hyvänäpitämiseltä. Tiina huomioi harjoituksessa ja vaihtoehtoisissa liikkeissä arvostettavan hienosti erikuntoiset ja -kokoiset joogaajat.”

“Tiinan joogatunneilla tunnelma on lämmin ja lempeä. Koen oloni aina tervetulleeksi. Tiina ohjaa rauhoittavalla äänellä selkeästi ja ymmärrettävästi. Tunneilla pystyn rentoutumaan mutta myös haastamaan itseäni ja oppimaan uutta. Mokaaminen on myös sallittua ja sille voi nauraa ääneen. Tiina tuo tunneilleen mukanaan persoonansa, joka kannustaa tutustumaan pysähtymään oman kehon ja joogan äärelle, kiireisenkin arjen keskellä. Paras joogaohjaaja jonka olen eläessäni tavannut.”

“Tiina on lempeä ja maadoittava opettaja. Hänen tuntinsa tuntuvat pehmeiltä, vaikka olisivat haastaviakin. Tiinalla on kyky luoda tila, jossa ulkopuolinen maailma katoaa ja sitä tuntee olevansa suunnattoman läsnä oman kehonsa ja tunteidensa kanssa.”

“Tiina on näytti, että jooga ja liikkuminen voi olla hauskaa eikä sitä tarvitse ottaa niin vakavasti. Hänen tunneillaan on turvallista olla, ja arvostan sitä millä tavalla Tiina kohtaa jokaisen joogaajan. Sain paljon hänen tavastaan ohjata joogaa osana elämää, ei vain harjoituksena jonka avulla pyyhkisi elämän itsestään pois.”

GENTLE FLOW: KAIKKI ON JO SINUSSA

FAQs

  • Yhteensä kaksi kuukautta, tammi-helmikuun 2024.

  • Ei tarvitse! Kurssi suoritetaan täysin itsenäisesti omaan tahtiin. Tarvittaessa voit ottaa kuitenkin yhteyden minuun ja jakaa ajatuksiasi.

  • Todellakin voit! Joogaharjoitukset ovat kestoltaan lyhyitä ja tarjoan liikkeisiin vaihtoehtoja. Jos olet raskaana, suosittelen kuitenkin ensin konsultoimaan lääkäriä ennen osallistumista.

  • Suosittelen konsultoimaan hoitokontaktiasi liittyen vammaan ja siihen, sopiiko jooga juuri sinulle. Voit olla myös yhteydessä minuun ja voimme keskustella tilanteestasi. Tarjoan mielelläni liikevaihtoehtoja, jotka sopivat juuri sinulle: tiinasvensk@gmail.com

  • Voit osallistua. Kirjoitustehtävät eivät vaadi luovuutta tai luovan kirjoittamisen taitoa. Ainoastaan kynän, paperin ja hitusen uteliaisuutta!

  • Ei ole, valitettavasti. Tämän kurssin harjoitteet ovat toki dynaamisia ja tarjoavat liikettä, mutta tämä ei ole tehokuuri tai kovan intensiteetin harjoittelua.