Gentle Flow
Lempeyttä & liikettä loppuvuoteen
Mitä jos päättäisit vuoden 2024 lempeästi, hidastaen ja itsesi äärelle pysähtyen?
Mitä jos sinun ei tarvitsisikaan tehdä muutosta itsessäsi, vaan huomaisit, että sinussa on jo kaikki?
Lämpimästi tervetuloa vuoden lempeimmän joogakurssin pariin.
Tämä kurssi on sinulle jos…
Haluat loppuvuoteen lisää kiireettömyyttä ja itsesi äärelle pysähtymistä
Haluat rakentaa myötätuntoisempaa ja syvempää suhdetta itseesi
Nautit joogasta tai olet aina halunnut kokeilla joogaa
Kaipaat myös pimeimpään vuodenaikaan ohjattua liikettä ja inspiraatiota
Haluat pitää huolta itsestäsi kylmien talvikuukausien ajan.
Haluat rakentaa armollisempaa kehosuhdetta.
Marraskuun Gentle Flow -kokonaisuus sisältää kaikki vuoden 2024 aikana julkaistut harjoitukset, yhteensä 24 kappaletta. Saat kaiken materiaalin käyttöösi saman tien.
Pääsy materiaalien pariin aukeaa 27. marraskuuta ja päättyy 31. joulukuuta. Materiaali on siis käytössäsi koko loppuvuoden.
Vuoden viimeinen Gentle Flow -joogakokonaisuus sisältää vuoden 2024 aikana julkaistut joogatunnit, yhteensä 24 harjoitusta. Rullaa matto auki ja laskeudu oman kehosi äärelle lempeän yin-joogan, dynaamisemman flown tai pehmeiden harjoitusten saattelemana.
Kurssin sisältö
Loppuvuoden ajan löydät kurssialustalta kaikki vuoden 2024 Gentle Flow -kokonaisuuksien joogatunnit. Harjoituksia on yhteensä 24, ja ne on jaoteltu omiin osioihinsa harjoituksen tyylin ja keston mukaan. Kurssialustalta löydät eri mittaisia harjoituksia omiin tarpeisiisi: osa harjoituksista on alle 30 minuuttia pitkiä, mutta pidempää joogahetkeä kaipaavalle alustalta löytyy myös 40-45 minuutin mittaisia tunteja.
Kurssilta löydät esimerkiksi:
Dynaamiset flow-harjoitukset: Herättelevät flow-harjoitukset haastavat niin liikkuvuutta kuin lihaskuntoa, ja saavat energian kehossa virtaamaan.
Lempeät & nopeat joogaharjoitukset: Toisinaan kynnys avata joogamatto ja astua harjoituksen äärelle voi olla korkeampi. Sen vuoksi kesän Gentle Flow -harjoituksiin mahtuu neljä kappaletta lyhyempiä, 10-20 minuutin mittaisia harjoituksia, joiden äärelle voi pysähtyä vaikkapa heti ensimmäisenä aamulla.
Rauhoittavat yinjooga -harjoitukset: Dynaamiset harjoitukset saavat vastapainokseen hermostoa tasapainottavat, hitaat ja lempeät yin-joogaharjoitukset. Kurssilla käytetään apuvälineinä bolsteria, blokkeja ja joogavyötä joogaharjoitusten yhteydessä.
"Tiinan tapa ohjata on turvallinen ja lempeä. Uskomatonta, miten tunnelma välittyy vaikka joogaankin ‘etänä.’"
Vuoden viimeinen Gentle Flow -joogakokonaisuus sisältää vuoden 2024 aikana julkaistut joogatunnit, yhteensä 24 harjoitusta. Rullaa matto auki ja laskeudu oman kehosi äärelle lempeän yin-joogan, dynaamisemman flown tai pehmeiden harjoitusten saattelemana.
Joogaopettajasi
Olen Tiina Svensk, joogaopettaja (RYT300) & seksuaaliterapeutti.
Suurin intohimoni on työskennellä ihmisten kanssa, jotka haluavat rakentaa lempeämpää suhdetta kehoonsa ja siten itseensä. Uskon, että sitä kautta voimme jokainen elää onnellisempaa ja täydempää elämää. Pohjaan kaiken työni ajantasaiseen tietoon seksologiasta, ja ohjaan joogaa jokaisen ainutlaatuiset lähtökohdat huomioon ottaen.
Keskityn joogan opetuksessani erityisesti lempeään läsnäoloon: siihen, miten olla läsnä itselle ja elämälle, olipa se millaista tahansa. Ajattelen, että meidän ei tarvitse pyyhkiä pois mitään osia itsestämme tai elämästä, vaan voimme kasvattaa kykyämme olla läsnä itsellemme – ja siten myös muille.
Tarjoan tällä kurssilla joogatuntien lisäksi kirjoitustehtäviä, joiden tarkoituksena on lisätä itsetuntemusta. Kaikki vastaukset löytyvät nimittäin sinusta itsestäsi, minä tarjoan sinulle vain tilan ja työkaluja niiden löytämiseen.
“Tiina on lempeä, kannustava ja innostava joogaohjaaja. Hän sai minut innostumaan ja nauttimaan joogasta. Harjoitus ei tuntunut vain treeniltä vaan myös oman hermoston, mielen ja kehon hyvänäpitämiseltä. Tiina huomioi harjoituksessa ja vaihtoehtoisissa liikkeissä arvostettavan hienosti erikuntoiset ja -kokoiset joogaajat.”
“Tiinan joogatunneilla tunnelma on lämmin ja lempeä. Koen oloni aina tervetulleeksi. Tiina ohjaa rauhoittavalla äänellä selkeästi ja ymmärrettävästi. Tunneilla pystyn rentoutumaan mutta myös haastamaan itseäni ja oppimaan uutta. Mokaaminen on myös sallittua ja sille voi nauraa ääneen. Tiina tuo tunneilleen mukanaan persoonansa, joka kannustaa tutustumaan pysähtymään oman kehon ja joogan äärelle, kiireisenkin arjen keskellä. Paras joogaohjaaja jonka olen eläessäni tavannut.”
“Tiina on lempeä ja maadoittava opettaja. Hänen tuntinsa tuntuvat pehmeiltä, vaikka olisivat haastaviakin. Tiinalla on kyky luoda tila, jossa ulkopuolinen maailma katoaa ja sitä tuntee olevansa suunnattoman läsnä oman kehonsa ja tunteidensa kanssa.”
“Tiina on näytti, että jooga ja liikkuminen voi olla hauskaa eikä sitä tarvitse ottaa niin vakavasti. Hänen tunneillaan on turvallista olla, ja arvostan sitä millä tavalla Tiina kohtaa jokaisen joogaajan. Sain paljon hänen tavastaan ohjata joogaa osana elämää, ei vain harjoituksena jonka avulla pyyhkisi elämän itsestään pois.”
FAQs
-
Kesän kurssikokonaisuudessa materiaalit ovat käytössä 27.11.-31.12.
-
Ei tarvitse! Kurssi suoritetaan täysin itsenäisesti omaan tahtiin. Tarvittaessa voit ottaa kuitenkin yhteyden minuun ja jakaa ajatuksiasi.
-
Todellakin voit! Joogaharjoitukset ovat kestoltaan lyhyitä ja tarjoan liikkeisiin vaihtoehtoja. Jos olet raskaana, suosittelen kuitenkin ensin konsultoimaan lääkäriä ennen osallistumista.
-
Suosittelen konsultoimaan hoitokontaktiasi liittyen vammaan ja siihen, sopiiko jooga juuri sinulle. Voit olla myös yhteydessä minuun ja voimme keskustella tilanteestasi. Tarjoan mielelläni liikevaihtoehtoja, jotka sopivat juuri sinulle: tiinasvensk@gmail.com
-
Ei ole, valitettavasti. Tämän kurssin harjoitteet ovat toki dynaamisia ja tarjoavat liikettä, mutta tämä ei ole tehokuuri tai kovan intensiteetin harjoittelua.